do czego

[...] w celu zmniejszenia tego defektu to rozpietki, krzyżowanie linek na bramie, wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem i pare innych. Robiłem w sumie 5/6 ćwiczeń na klatę z czego 2/3 byly na środkową partię lecz przez przyrost 12 kg za dużo się nnie zmieniło. Dlatego kieruje do was pytanie z nadzieją, że może znajdę tu rozwiązanie. myślicie że [...]

[...] przy bilansie dodatnim kcl 500 mimo częstego treningu cardio znów nabieram "brzuszka" co bardzo mnie martwi. trenuję 5 razy w tygodniu cardio 4x obecnie wcinam 3800 kcl. z czego 3g/ białka 5,5 ww 1,2 tłuszczu na kg msc Moim celem jest nabranie suchej masy do 85 kg przy znacznym poprawieniu definicji. Wiem że nikt tu nie jest wróżką ale czy [...]

[...] A teraz chciałbym do tego podejść jakos z lepsza wiedzą. Mam zamiar ćwiczyć tak jak pisałem wyżej plus dodac jakieś cwiczenia typu brzuchy i pompki kupić jakis sauna dres do tego i zamiast spalacza oxyelite therma pro v4 wydaje mie sie być lepszy? I prosiłbym o napisanie czego najlepiej unikać przy redukcji w diecie. Z gory dzięki za wypowiedzi.

[...] mój nowy plan sam go układałem jak jest cos nie tak to smiało mozecie muwic ze jest cos nie tak. Zabardzo sie nieznam w układaniu planu i dlatego daje go do oceny i wrazie czego do poprawki POZDRAWIAM Wtorek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 10/10/5 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed glowy 20/10 Triceps: - wyciskanie [...]

[...] pierwszy miesiąc mam możliwość chodzenia na siłownie, biegania i trenowania w warunkach bardziej domowych, a w 2 miesiącu dochodzi do tego jeszcze możliwość trenowania na worku. Mam nadzieję że coś doradzicie, albo przynajmniej naprowadzicie mnie od czego powinnam zacząć zabierając się za układanie takiego planu. Z góry dziękuję za pomoc :) K.

[...] mozecie cos polecic do cwiczenia w domu? na razie trwam w tym treningu 8 dni.. zaczynalem od 3x30 brzuszkow.. pne sie w gore :) chociaz na kaloryferek na brzuchu to nie licze.. przegladalem w wyszukiwarce takie tematy.. jest cos, ale nie dokladnie to, czego szukam.. a wiec? podzieli sie ktos z Was swoja wiedza? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] niedziele) oraz staram sie w miare jako tako rozsadnie jesc (tzn 5 posialkow i o stalych porach. chcialabym zaczzac cwiczyc na silowni z ciezarkami ale niestety nie wiem od czego zaczac a tam gdzie ja chodze do klubu to instruktor jest platny;/;/;/;/ zdjecia wstawie pozniej -musze sobie zrobic a rozladowaly mi sie baterie;/;/;/;/ Wiek : 24 Waga [...]

[...] nie tylko siły rąk ale też nóg i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba brzucha ,pleców i rąk Nie wiem od czego zacząć jak się odżywiać,czy brać suplementy jak trenować ,czy chodzić na siłkę jak mam sztangę i hantle w domu(ławkę też mam )Szukam osoby które mi doradzi,a jak będzie [...]

[...] RONIE'EGO COLEMAN'A i z wieloma porqadami o kulturystyce m.in. o dietach, treningach. Ze względu na wagę gazet - 8,5 kg koszt przesyłki wyniesie 16 zł. MOŻLIWY ODBIÓR OSOBISTY W POZNANIU!!! jesli jest ktos zainteresowany prosze pisac, w razie czego moge wystawic aukcje na allegro! Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2006-10-20 13:22:41

[...] masy , przez zimę ;) Co do wysiłku fizycznego to 3x w tyg. siłownia , 3 godziny w-f ,i w weekend biegam . Moim problemem jest ustawienie diety , co najlepiej jeść i czego nie jeść ;) I czy brać białko + monohydrat . A co do diety to nie wiem jak się zabrać za to i porozdzielać posiłki , ponieważ w poniedziałek , wtorek , środę mam szkołę [...]

[...] Czy warto na redukcji pić cztery razy w tygodniu napój izotoniczny ( Olimp ISO PLUS Powder )? Jeżeli tak to w jakich proporcjach, co ile podczas treningu? Słyszałem różne opinie, w razie czego mam możliwość odsprzedania koledze. Moim głównym celem jest utrata podczas wakacji kilku kilogramów, bez większej utraty tkanki mięśniowej. Pozdrawiam :)

[...] wygląda różnie, nigdy nie jest taki sam i składa się maksymalnie z 4 ćwiczeń, 16 serii ...to jest maks. Trzymam dietę...tzn jem to co powinienem jednocześnie unikając tego czego unikać trzeba. Faktycznie nie odmierzam z precyzją aptekarza ilości spożywanego jedzenia, jednak z całą pewnością nie jem zbyt mało. Jak osiągnąć taki efekt jak na [...]

[...] trenera piłki nożnej czyli jakie metody,narzędzia mogą być przydatne dla coacha który chce wspomóc swoich zawodników ,korzystając ze zdobyczy najnowszych technologii.Z czego Waszym zdaniem powinien korzystać trener uzdolnionej młodziezy aby jego praca przynosiła jak najbardziej wymierne efekty w postaci ciągłego wspierania rozwoju [...]

[...] wziaźc bialko? czy mozna zbudowac troche masy bez tych odzywek.. zastanawiam sie nad pionierami kulturystyki, oni nie mieli ani koksow ani odzywek.. wiec jedli duzo.. ale czego? dodam,ze mam slaba tendencje do tycia, ale jak cos przytye to raczej nie schodze z wagi. wogole to po amino anabolic 2300 olimpu nic takiego sie nie dzialo, [...]

Witam mam 16 lat ,79kg , mój wzrost to 190, Ćwicze na siłowni z 11 miesięcy z z czego ze 2 może troche więcej miałem przerwy oraz antybiotyk po czym spadło mi sporo . Mam problem bo po 3 miesiącach ćwiczeń brałem około 95 i miałem bardzo zadowalające efekty ,ale miałem grypę żołądkową z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny [...]

[...] owy IF pomoże? Jestem dość szczupły lecz poziom BF jest tragiczny,dlatego zdecydowałem się redukować do niskiego poziomu tkanki a po wakacjach masować dopiero.Czy jedzeniem czego chce byle by nabić makro zejdzie mi BF? sugeruje się Warszawskim Koksem,którzy mówią by jeść co chce byle by makro nabić. A kolejne moje makro to [...]

[...] boksie, otoczony mechanikami i żywiołowo gestykuluje. Trwa narada, a Szwed jest najwyraźniej niezadowolony z motocykli. Dopiero po kwadransie, gdy członkowie teamu pojmują, czego 35-letni żużlowiec od nich oczekuje, analiza treningu może zostać zakończona. On nie chce tylko zdobyć czterech punktów. Powiedział, że interesuje go wygrana przyznaje [...]

[...] I teraz pytanie do was po 2 tygodniach przybrałem na masie 4 kg , w reku dobry 1 cm. Znaczny przyrost siły na treningach... Jest to mój 1 cykl wiec chciałem się dowiedzieć czego mogę oczekiwać po tym sprzęcie ?? Bo mam dziwne wrażenie że tylko jedno z tego co mam to 100 % dobry stuff. Nie piszcie tylko Po***ało ?? na 1 cykl tren ? Skoro już go [...]

[...] Pomyślałem nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CHELA_POTAS-opis2739.html jestem strasznie wybredny i leniwy dlatego wybrałem taki sposób i jeśli by pomogło to jasne, że wzbogaciłbym dietę o coś z czego dostarczałbym odpowiednią ilość potasu organizmowi. Pytanie mam takie, jak długo stosować, żeby tego nie przedawkować ? 2 tygodnie, miesiąc ?

witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]